В пожилом возрасте полезны любые виды физических нагрузок, которые учитывают состояние здоровья. Если ранее вы никогда не занимались спортом, начните с легкой активности: прогулок, упражнений на растяжку и укрепления мышц с собственным весом или фитнес-резинками.
Даже 10—15 минут занятий в день улучшают самочувствие, помогают контролировать вес и укрепляют здоровье. Подробнее о физической активности в пожилом возрасте — в наших карточках! ⬆️
А еще напоминаем, что клубы и группы активного долголетия по самым разным направлениям работают при комплексных центрах социального обслуживания населения в рамках региональной составляющей «Старшее поколение» нацпроекта «Семья». Обращайтесь смелее!
